Comment éviter de s’endormir au volant ?

L’une des meilleures récompenses après une journée fatigante est le sommeil. Comme nous le savons, le sommeil est très important pour la survie de notre organisme. Cependant, en conduisant une voiture, s’endormir peut causer des dommages irréparables.

Aussi incroyable que cela puisse paraître, la fatigue au volant provoque tellement d’accidents que le gouvernement québécois a lancé plusieurs campagnes de sensibilisation pour en réduire le nombre. C’est pourquoi, à l’auto-école Omega Driving School, nous nous joignons à ces campagnes, en cherchant à rendre votre expérience de conduite le meilleur possible.

Sur la base de l’avis d’experts hautement qualifiés, nous vous proposons dans cet article 10 conseils fondamentaux pour éviter de s’endormir au volant. Ces conseils s’adressent principalement aux nouveaux conducteurs.

Toutefois, n’oubliez jamais que, quelle que soit votre expérience ou votre respect du code de la route, un accident peut survenir. Sur la base de notre expérience en tant qu’auto-école, nous voulons vous aider à arriver à destination en toute sécurité.

Alors, sans plus attendre, démarrons nos moteurs !

10 conseils pour éviter de s’endormir au volant

La diversité des recommandations est immense. C’est pourquoi, après une étude approfondie et des questions aux experts, nous avons sélectionné les 10 meilleurs conseils pour éviter de s’endormir au volant, qui vous aideront à conquérir la route.

Conseil 1 : dormez suffisamment

Lorsque vous conduisez, il est important de rester vigilant à tous égards. Par conséquent, un sommeil suffisant contribuera à la réussite et à la régularité de vos processus de conduite.

Il ne faut pas oublier que le manque de sommeil entrave notre capacité à apprendre et à accomplir des tâches quotidiennes. Sachant cela, peu importe à quel point nous apprenons à passer les vitesses, si nous ne nous sommes pas reposés, nous risquons d’échouer au volant.

Conseil 2 : reposez-vous sur la route

Conseil 2 : reposez-vous sur la route

Pendant les longs trajets en voiture, il est presque impossible de ne pas être frustré par la chaleur, les routes droites qui semblent interminables ou l’ennui. Il existe de nombreux facteurs qui pourraient nous transformer en un simple numéro de presse.

C’est pourquoi, pour éviter de s’endormir au volant, nous vous recommandons de faire une pause toutes les 2 heures ou tous les 200 kilomètres. Se dégourdir les pieds ou s’arrêter à une station-service fera une grande différence pour vous.

Par ailleurs, si vous avez l’occasion de voyager avec un compagnon, vous pouvez également vous relayer derrière le volant. Si votre partenaire possède un permis de conduire, la solution sera aussi simple que de changer de siège. Vous aurez ainsi quelqu’un à qui parler, et vous pourrez même dormir un peu avant de poursuivre votre voyage.

Conseil 3 : évitez les repas lourds

La somnolence qui suit un repas n’est un mystère pour personne. En effet, notre corps active un processus, qui consiste en un repos et une digestion. Ce processus, qui est inversement proportionnel à la réaction de “lutte ou de fuite”, est à l’origine de la fatigue.

Par conséquent, nous vous recommandons vivement d’éviter les repas lourds. Ainsi, vous n’aurez aucun désagrément dans votre conduite. Ce que vous pouvez manger, en revanche, est quelque chose qui nécessite une mastication active et constante.

Il peut s’agir de chewing-gum ou de bonbons mentholés, pour autant que leur goût ne vous détourne pas de la route. Ces friandises permettent de faire le vide dans notre esprit et de concentrer nos énergies sur la route : elles sont un vrai régal pour nous empêcher de nous endormir au volant.

Conseil 4 : planifiez votre voyage

Conseil 4 : planifiez votre voyage

Pour éviter toute mésaventure sur la route, il est important de planifier vos voyages, quelle que soit leur durée. Ainsi, vous seriez prêt si quelque chose de déplacé devait arriver.

La planification d’un voyage ne se limite pas à l’établissement d’un programme, mais à l’analyse de tous les détails de la route. Une fois que vous avez mis vos prévisions sur la table, vous êtes prêt à démarrer votre voiture.

Conseil n° 5 : évitez les mauvaises heures

Une chose que vous devriez éviter, autant que possible, est de conduire pendant les heures où vous dormez normalement. Si vous le faites, vous courez le risque que votre corps s’arrête et qu’un accident se produise.

Ceux qui ont l’habitude de conduire tard dans la nuit disent que les heures les moins pratiques sont de minuit à 5 heures du matin. Autrement dit, si vous conduisez à ces heures-là, vous risquez davantage de vous retrouver à l’hôpital, car notre corps est plus enclin à s’endormir.

Conseil 6 : enlevez vos chaussures !

Conseil 6 : enlevez vos chaussures !

Cela peut sembler être une blague, mais enlever ses chaussures est un remède efficace contre la somnolence. En effet, pieds nus, nous avons une sensation différente de la base de la voiture et des pédales. Une telle sensation nous permettra de rester vigilants pendant le voyage.

Conseil n° 7 : jouer de la musique et chanter ?

La musique, sans aucun doute, ne peut jamais manquer dans nos vies. Cependant, une astuce pour éviter de s’endormir au volant consiste à mettre de la musique que vous n’aimez pas ou que vous ne connaissez pas. De cette façon, vous ne serez pas absorbé et vous éviterez de perdre votre concentration sur la route.

Conseil n° 8 : ouvrez la fenêtre ou allumez le climatiseur.

Ouvrir les fenêtres est un autre bon moyen d’éviter de s’endormir au volant. L’air sur votre visage atténuera votre somnolence et vous gardera au frais. En outre, une oxygénation constante est essentielle pour que vous soyez en parfaite condition.

D’autre part, il est important de se rappeler que la chaleur est l’ennemi naturel de ceux qui conduisent. Pour cette raison, vous pouvez également choisir d’allumer la climatisation et de la réguler jusqu’à ce qu’elle atteigne environ 20ºC. Cependant, les jours de grand froid, vous devez suivre d’autres directives, comme l’utilisation du chauffage ou de vêtements confortables.

Conseil 9 : ne prenez pas de substances qui vous font dormir

De nombreux médicaments ont pour effet secondaire la somnolence. Par conséquent, la meilleure chose à faire est de ne pas utiliser la voiture, car tout accident pourrait se produire en raison de la somnolence.

De même, n’oubliez jamais d’éviter les boissons enivrantes ou tout type d’hallucinogènes. Conduire sous ces effets, en plus d’être un geste irresponsable, conduira à une grande tragédie.

Conseil 10 : pensez au café ou aux autres boissons énergisantes

Conseil 10 : pensez au café ou aux autres boissons énergisantes

Enfin, nous vous recommandons de consommer de la caféine, si cela est strictement nécessaire. Nous ne connaissons que trop bien les effets du café, et c’est pourquoi il peut être un excellent allié pour un long voyage.

Bien sûr, vous n’avez pas nécessairement besoin de recourir au café. Il existe également des thés qui peuvent vous donner le même effet et, pourquoi pas, les fameuses boissons énergisantes. N’oubliez pas non plus de vous hydrater. Si vous ne le faites pas, votre corps en souffrira et vous finirez par avoir sommeil.

Où trouver d’autres conseils pour éviter de s’endormir au volant ?

Maintenant que vous savez comment éviter de vous endormir au volant, qu’attendez-vous pour prendre la route ? À l’école de conduite Omega Driving School, nous sommes là pour vous fournir tous les outils et les connaissances dont vous avez besoin pour faire de votre expérience de conduite une expérience unique.

Avec plus de 30 ans d’expérience, nous avons vu plusieurs générations de conducteurs devenir des experts en sécurité routière et capables de naviguer sur toutes les routes. Nous y sommes parvenus grâce à notre engagement envers l’enseignement et les services que nous offrons dans la région du Québec.

Nos cours et modules, approuvés par la SAAQ, feront de vous un excellent conducteur. Nous vous apprendrons comment éviter de vous endormir au volant et d’autres techniques pour faire de votre voiture votre nouvelle maison.

Nous avons des horaires accessibles. Donc, si vous voulez connaître plus de conseils, à l’auto-école Omega Driving School nous vous donnerons des cours et des conseils en fonction de vous. N’attendez plus et jetez un coup d’œil à notre blog, pour découvrir d’autres sujets intéressants, et contactez-nous : ce sera un plaisir de vous recevoir.